2016年12月09日

今日は午後からワークアウト 筋肥大トレーニングから新メニューへ



今日は午前中太平ゴルフセンターでレッスン!
雪が降る中レッスンです!
ダウンを着て暖パン!
帽子を被って完全防備!
でもいつも思うんですが、着込んでボール打ったほうが曲がらないで飛んでいく!
不思議(;'∀')
やっぱり余計な動きが抑制されるのかな?
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その後午後からワークアウトです
パワープレートに乗る&水の入った樽みたいなものを担ぐの巻






筋肥大トレーニングのメニューも約6ヶ月くらいになり
そろそろ新しいメニューにしたい!
でも今のメニューを全てクリアしないと先に進めません!

毎週チャレンジしてますが、どうしても苦手なのが
ワイドスタンスのデットリフト

なんとかこれをクリア!!

やった!!
やっと地獄の筋肥大からの解放!

ついに来週から新メニューへ!!

楽しみだ!

ちなみにプロテインは、ザバスからウィダーへ!

ウィダーの方が美味しい!(^^)!
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さあ今日もあとは夜のレッスンを残すのみ!
がんばろーー!!








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posted by 修平 at 15:09 | トレーニング

2015年04月18日

昨日はトレーニング そしてクラブ調整&グリップ交換のためHKゴルフピットへ




パワープレートを使った腹筋トレーニング





昨日は、トレーニングの日!

いつもトレーニングでは、重いものを持ったり激しく動くスタイルをお見せしていますがいきなりそのような事をしているわけではなく、ある程度準備運動が必要でございます!

私のトレーニングのウォーミングアップではまずパワープレートという機械を使います!

細かい振動を身体に送り込む機械でまず血流を良くして激しいトレーニングの前に身体をあたためます!

今では、リハビリの病院や一般のトレーニングジムなんかにも置いてあります!
しかしなかなか使い方が分からずに誰も使っていないようなのでゴルフスイングにトレーニング方法をアップしておきます!

ランジのポジションをとり、胸を水平に回転させます!軸がぶれないように鋭く回転させる事で体幹や脚全体を鍛える事ができます!
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そしてトレーニング終了後、私がクラブでお世話になっているゴルフ工房HKゴルフピットにお邪魔してグリップ交換などクラブ調整してもらいました!
ここはトップアマからゴルフクラブにこだわるマニアまで知る人ぞ知る老舗ゴルフ工房です!

細かい要望にもしっかり応えてくれますので、市販のクラブでは満足しない方などここで自分のクラブをチューンアップしてみてはいかがでしょうか!!




札幌ゴルフ工房 HKゴルフピット
〒 062-0937 札幌市豊平区平岸7条13丁目2-35
電話番号 011-831-8398
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札幌のゴルフスクール、効果的なゴルフレッスンなら原田ゴルフスクール
posted by 修平 at 06:48 | トレーニング

2015年04月08日

きのうは家で自主トレ

昨日は、午前中は通常レッスンをこなし午後は自宅に戻り自主トレをしました!

そんなわけで私の自宅のトレーニングはメニューのご紹介

まずはストレッチ
そして下半身からスタート

TRXを使ってシングルレッグのバックランジ 
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次はシングルレッグダンベルデットリフト(写真は無し)




ここから上半身に移ります

サスペンションチェストプレス(写真は無し)


次はサスペンションフライ(写真は無し)

次はダンベルフライ
写真 1 (9).PNG

次はオーバーヘッドプレス(写真は無し)


次はベントオーバーロー
写真 2.PNG

次はサスペンションロー
写真 2 (7).PNG

次はベントオーバーラテラルレイズ
写真 2 (12).PNG

次はリストカール
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仕上げに腹筋!

こんな感じで終了!


今は下半身より上半身をメインにトレーニング!
試合まであと2カ月!頑張りまーす!











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posted by 修平 at 06:37 | トレーニング

2015年03月17日

昨日からトレーニングスタート!

昨日は、久しぶりに自主トレを行いました!
先週親知らずを抜いて、トレーニングを控えており今週からまた激しいトレーニングが待っているので身体を少しずつ馴らしていかなければなりません!

下半身のトレーニング、上半身は入念に、そして体幹を鍛えました!といっても軽く40分間くらいです。

バーベルを使い手首もしっかり追い込みました!
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ところで今日は午前中のレッスンはお休みです!
13:00からスタートいたします!
宜しくお願い致します!










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posted by 修平 at 07:34 | トレーニング

2014年12月05日

シンプルな体幹トレーニングのご紹介

シーズンオフになりパーソナルトレーニングのオファーが増えてまいりました!
まずは思いっきり振ってもぶれない体づくり!!

ということで今日はシンプルな体幹トレーニングをいくつかご紹介!

まずはフロントランジとそれにツイストを入れるトレーニング!







動画では捻じれを入れてますが入れなくてもトレーニングになります!

片足で踏み込んでそこで制止する!
まず綺麗に制止する事ができません!

体幹の固定や下半身の安定がないとどうしてもグラついてしまいます!

それが簡単にできる方はそれに捻じれを入れてよりゴルフ的な感覚を入れます!

これも体幹を安定させること!

次にバランスボールを使ったトレーニング
体幹を安定させて身体を回転させます!



軸がしっかりしていないとスムーズに回転できません!

不安定な場所から身体を鋭く回転しなければならないゴルフというスポーツにはこのようなトレーニングが大切です!

そして最後に応用!



ちょっとむずかしいかもしれません!
お試しください!

もしみっちりと体幹トレーニングを教えてもらいたい方はHARADAGOLFパーソナルトレーニング&ゴルフレッスンにてレッスンをしておりますので興味のある方はお声をかけてください

HARADA GOLFパーソナルトレーニング関連のお問い合わせはこちら


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posted by 修平 at 06:50 | トレーニング